ダイエット！！

長くブログを読んでくださってる方はご存じだと思います。
もう6年も前のこと。
肩の脱臼骨折で入院＆手術をしました。
その際に、ちょっと体重が減ったんですよ。
それに気をよくしてダイエットをはじめ、
そして、結構な痛み（再手術まで続いた）を少しでも軽くしようと
飲酒我慢生活を約4ヶ月。
結果、約4ヶ月でなんと10キロ以上！痩せたんですわ。
（元々ソコソコのデヴなので、減っても標準です）
再入院した際には、看護士さん達にどうやって痩せたか質問攻めに遭いました（笑）
食生活ではいわゆる糖質制限、
運動は肩が痛むので軽いやつ、ウォーキングやカーヴィーダンスとかです。
運動の消費カロリー的には大したことないので、
糖質制限が効いたのでしょうね。

それ以降ちょっとダイエットに目覚め、
糖質制限は体質や好みに合ってるのでずっと続けています。
運動はジョギングやエクササイズDVDなんかを色々やってみたものの、
体脂肪率は減っても体重は微減程度。
多分、再手術で痛みが減って再開した飲酒が原因でしょうね。
エクササイズで筋肉はついても脂肪はそれ程落ちはしないという。
その頃体脂肪率は20％を切る事もあったけど
BMIでいえば21を行ったり来たりですから、
若いコに言わせればまだ全くデヴの範疇です。

それから。
再び編み物にドップリとはまり、
エクササイズの時間を削ってまで編むようになって早2年と半年くらい。
最初の1年は特に変化がなかったのですが
（貯えてた筋肉が頑張ってたんでしょうね〜）
この1年半は体脂肪率も体重も右肩上がり、そろそろ限界です。
BMIもこのところ23目前(__;)ヤバイ。
もともとの、見るからにデヴまではいきませんが、
若いコに言われなくても充分デヴの範疇にまで再成長しました。
なんていうか、うん。正しいオバサンです（笑）
いいかげん褌を締め直さないと、、と思って
エクササイズ再開してそろそろヒト月ですが。。。

減りません(; ;)

これまでは、エクササイズ再開してヒト月もすれば2キロくらいはすぐ戻ったんだけどなぁ。
しばらく続けるつもりで、アルコールもゼロにするわけじゃなく、
呑み過ぎない程度には呑んでるせいなのかも。
脂肪の分解もアルコールの分解も肝臓だもんねぇ。
あるいは、やっぱ歳のせい、更年期ってヤツの影響があるかもですね〜。

とか言いながら、今日は呑み会なんですけどもね。
韓国料理だそうですよ、チャミスル呑んできます（笑）
ダイエットは明日からまた頑張る〜。

今やってるのはこのあたりを気分によって。








どれもお馴染み、古いので中古ならお手頃に手に入るんじゃないかな。
一世を風靡したコアリズム、カルディオジャイブは文字通りかなり息が上がるし、
トレーシーメソッドのマットワークアウトでも、
足の運動なんかは120〜130程度には心拍上がるので
筋トレメインではありつつも有酸素要素も高いのかなと。
逆にトレーシーのベーシックの方は心拍上がらないけど
一時的にでも尻が上がってる気がするくらい筋肉がキツイ（笑）
そろそろ仕事が立て込む時期なのでサボりそうな予感満々だけど、
1日10分でも、ともかく続けないとね〜。


最近はじゃらしで遊んでも、
寝転がってズボラにしか遊ばない小熊。
君もダイエット必要よ〜。






↓ステッカーの購入はこちら↓








いつもありがとうございます！
編み物ランキングも登録しちゃった！テヘ



※当ブログはリンクフリーですが、
　相互リンクは基本的にお断りしております。
　ご期待に添えず申し訳ありません。